El mismo mensaje cambia de tono según el contexto: lo que dices a un amigo no suena igual que lo que escribes en un correo de trabajo o un ensayo académico.
Regla práctica: si puedes reemplazar un phrasal verb por un verbo de una sola palabra de origen latino (get → obtain, ask for → request, put off → postpone), subes el registro. Además, en formal se evitan las contracciones (don't → do not).